arşiv

Yazılar buna göre etiketlendi; ‘gürkan kubilay 80 kilo verdiren listesi’

1 yılda 80 kilo veren Elif Erkan’ın beslenme listesi

Çarşamba, 12 Şub 2014 Yorum yok

80 kilo veren Elif1 yılda 80 kilo veren Elif Erkan’ı Dr. Kubilay bu önerilerle zayıflattı.

Zayıflasında en önemli etken sabahları 1 bardak nane çayı içemesi oldu.

Elif Erkan’ın beslenme listesi.

Kahvaltı: Meyveli yoğurt, tam tahıllı ekmek,süt ve yulaf ezmesi.

Ara: Erik, kivi ve armut

Öğle: Üzerine beyaz et komuş limon soslu salata, salatalarına 1 çorba k. keten tohumu.

15.00-16.00 arası: Protein aldı. badem- yağsız yoğurt ve yağsız peynir.

Akşam: Brokoli ve patatesli hindi ve kayısı. Dereotlu ve pirinçli kuru fasulye.

Dereotu kilo verirken kalsiyumu sütten 2 katı daha fazladır. İçinde sodyum daha az olduğundan dolayı deniz tuzu kullanılmıştır.

Kulaklarla omuz aynı hizaya gelmelidir. Çünkü geldiğinde ise kaslar daha fazla çalışmaktadır.

Balgam söktürücü karışım:

Balgamı çok olanlar için balgam söktürücü karışım.

1 su b. sıcak suyun içine 1-2 damla çay ağacı yağı damlatın ve 1 çay k. limon suyu ekleyin karıştırın ve günde 2 -3 sefer gargara yapın ve tükürün.